Más de 20 años de experiencia en la élite deportiva mundial

Lorena Torres

Doctora en ciencias del deporte. Más de 20 años de experiencia con deportistas profesionales y olímpicos, incluyendo 3 franquicias NBA. Medalla de bronce de la Real Orden del Mérito Deportivo del CSD por su trayectoria profesional.

Que esperar de este curso

  • Comprender la fisiología y psicología de la fatiga y la importancia del descanso.

  • Entender el modelo estrés-recuperación cómo catalizador del rendimiento.

  • Conocer la ciencia del sueño y cómo aplicar rituales REALISTAS para una rutina óptima del sueño.

  • Aplicar estrategias nutricionales y el uso de suplementos que realmente funcionan.

  • Utilizar herramientas y tecnología para monitorizar la recuperación.

  • Comprender BIEN cómo funcionan las estrategias de moda: la terapia de luz, compresión pneumática, terapia de oxígeno...

Contenidos

    1. Presentación

    2. ¿Por qué importa la recuperación?

    1. ¿Qué puedes esperar de este curso?

    2. Estructura del curso

    3. Lecturas recomendadas (libros y capítulos de libros técnicos)

    1. 1. Introducción

    2. 2. Creencias, comportamientos y hábitos

    3. Unidad 1 PDF

    4. Bonus: artículos científicos

    1. 1. El modelo Estrés – Recuperación

    2. Conocer los estresores

    3. Estrés y estrategias de recuepración

    4. 2. Monitorización y seguimiento de la fatiga y la recuperación

      VISTA PREVIA GRATUITA

    5. Unidad 2 PDF

    6. Bonus: artículos científicos

    1. 1. Estrategias de recuperación

    2. 2. La pirámide de la recuperación

    3. Unidad 3 PDF

    4. Bonus: artículos científicos

    1. 1. Sueño y su impacto en la recuperación y el rendimiento

    2. Fases del sueño

    3. Ritmos circadianos

    4. Luz y hormonas

    5. 2. La higiene del sueño

    6. Tu ritual de sueño

    7. El colchón adecuado

    8. La siesta

    9. Melatonina

    10. Otros suplementos

    11. 3. Monitorizar el sueño

    12. Monitorización del sueño

    13. Lecturas complementarias

    14. Unidad 4 PDF

    15. Bonus: artículos científicos

    16. Bonus: Podcast Huberman Lab: guest series Matthew Walker
  • €200,00
  • 77 lecciones
  • 4 horas de contenido de video

Estás a un clic de llevar la recuperación de tus deportistas al siguiente nivel

REGÍSTRATE HOY

Ciencia, rigor y experiencia al servicio de la recuperación deportiva

Este curso está diseñado para comprender en profundidad el papel clave de la recuperación en el ejercicio y el deporte. Abordaremos:

  • fundamentos fisiológicos
  • criterios de toma de decisiones
  • herramientas prácticas que te permitirán optimizar cada fase del proceso de recuperación de forma eficaz y coherente.

El objetivo es claro: 

QUE TUS DEPORTISTAS RECUPEREN MEJOR Y MÁS RÁPIDO

Es un proceso activo, planificado y estratégico, imprescindible para que el cuerpo y la mente asimilen las cargas de entrenamiento, se adapten y evolucionen. 

Cuando la recuperación falla, el progreso se frena.

¿Qué incluye el curso?

  • Videos formativos

    Vídeos de entre 2 y 15 minutos. Un formato sencillo, claro y directo. Pensado para comprender los conceptos esenciales y poder integrarlos fácilmente en la práctica diaria.

  • Texto de apoyo y Dosier PDF

    Texto complementario que acompaña a los vídeos, ayudando a fijar ideas. Un dosier descargable donde se profundizan los contenidos tratados en la unidad.

  • Artículos científicos

    Acceso a una selección de artículos científicos, así como enlaces a fuentes de referencia. Pensado para quienes desean ir a la fuente original del conocimiento.

¿Para quién es este curso?

  • Preparadores físicos

  • Entrenadores personales

  • Profesionales del fitness

  • Fisioterapeutas

  • Readaptadores

  • Técnicos de actividades físicas

  • Deportistas

  • Cualquiera que quiera entender la recuperación al margen del ruido de las RRSS y opiniones sin fundamento